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세트 1: 1 라운드
Jump Rope
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1 분
Jumping Jacks
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1 분
Cardio Warm Up
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3 분들
Barbell Bicep Curls
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30 초들
Rest
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1 분
Barbell Bicep Curls
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30 초들
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1 분
Barbell Bicep Curls
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30 초들
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1 분
Barbell Bicep Curls
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30 초들
Rest
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1 분
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 초들
Rest
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1 분 30 초
Hammer Curls
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30 초들
Rest
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1 분
Hammer Curls
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30 초들
Rest
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1 분
Hammer Curls
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30 초들
Rest
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1 분
Hammer Curls
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30 초들
Rest
Rest
1 분
Hammer Curls
Hammer Curls
30 초들
Rest
Rest
1 분
Fast Crunches
Fast Crunches
2 분들
Seated Leg Stretch
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2 분들


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 33 분  
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