초보자 운동

Kefalonia

초보자 Duration 6 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Jitka Kocová

태그들

설명

23 August 2014

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jazz Kicks

20 초들

Rest

10 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 초들

Rest

10 초들

Squats

20 초들

Lunges

40 초들

Rest

10 초들

세트 2: 1 라운드

Elbow Plank

15 초들

Rest

10 초들

Crunches

15 초들

Rest

13 초들

세트 3: 1 라운드

Rest

8 초들

Wall Push Ups

20 초들

Rest

10 초들

세트 4: 1 라운드

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 초들

Tippy Toes

30 초들

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 초들

Rest

10 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 초들

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Lower Body

Yoga, Pilates, Dumbbell, Bench, Chair, Stretching

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Full Body

No Equipment

☺☺☺

강도 높음

14 분

Core

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