Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
강도 높은 운동

Complete Full Body

강도 높음   46 분들

대상 영역: Core

장비: Dumbbells, Medicine Ball, Wall, Barbell, Jump Rope

Erica Math
 		    추가한 사람 Erica Math
Complete Full Body
태그들
풀짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동 메디슨볼 운동 벽 운동 바벨 운동 줄넘기 운동
설명

Dumbbells, jump rope

Exercises

세트 1: 2 라운드
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 초들
Alternating Single Arm Dumbbell Swings
Alternating Single Arm Dumbbell Swings
1 분
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 2 라운드
Dumbbell Side Bends- Switch Halfway
Dumbbell Side Bends- Switch Halfway
1 분
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Dumbell Back Lunges
Dumbell Back Lunges
30 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 초들
Ab Choppers
Ab Choppers
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 2 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 초들
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 분
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Overhead Press
Overhead Press
30 초들
Seal Jacks
Seal Jacks
30 초들
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 2 라운드
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Upward Plank With Leg Lifts
Upward Plank With Leg Lifts
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
30 초들

관련 운동

Total Body
Total Body
21 분 30 초, 보통
Full Body Workout
Full Body Workout
31 분 15 초, 강도 높음
Full Body Workout
Full Body Workout
51 분들, 보통
Full Body Workout
Full Body Workout
48 분들, 강도 높음
Full Body Workout
Full Body Workout
51 분 53 초, 강도 높음
Full Body Workout
Full Body Workout
31 분 3 초, 강도 높음
Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

92-Dead Man Wod 021219
92-Dead Man Wod 021219
37 분들, 강도 높음
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Total Body Beatdown

Total Body Beatdown

강도 높음 45 분  
to do

to do

보통 21 분  
Core  
Wednesday Workout

Wednesday Workout

강도 높음 16 분  
Core   Dumbbells
Sunday

Sunday

보통 32 분  
Full Body  
Gagliasso Training

Gagliasso Training

강도 높음 56 분  
Core   Jump Rope
Abs For Me

Abs For Me

보통 46 분  
Core   Dumbbell

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료