초보자 운동

Warm Up

초보자 Duration 10 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Annalea Andrews

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 초들

Windmills

40 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 초들

Transition

10 초들

세트 2: 1 라운드

Bird Dog

45 초들

Crunches

50 초들

Transition

20 초들

세트 3: 1 라운드

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 초들

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 초들

Transition

20 초들

세트 4: 1 라운드

Ab Curls

45 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 초들

Left Laying Clams

Left Laying Clams

40 초들

Right Laying Clams

Right Laying Clams

40 초들

Transition

25 초들

세트 5: 1 라운드

Squats

45 초들

Dragon Squats

45 초들

관련 운동

2 분 25 초,

7 분 50 초, 초보자

5 분 45 초, 보통

46 분들,

January 21st 2015

January 21st 2015

8 분들, 보통

21 분들, 보통

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