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Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
5 분들

세트 2: 3 라운드
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 초들
Barbell Shrug
30 초들
Leg Press
Leg Press
30 초들
Bench Barbell Calf Raises
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 분
Leg Raises
Leg Raises
1 분

세트 3: 1 라운드
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 분
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 분
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
1 분
Chest Stretch
Chest Stretch
2 분들

세트 4: 1 라운드
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
5 분들


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1 시간 12 분, 보통
Legs N Shoulders
17 분들, 보통
Shoulders And Legs
12 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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