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Exercises

세트 1: 3 라운드
Pull-ups
Pull-ups
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 3 라운드
Speed Curls
Speed Curls
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 3 라운드
Speed Press
Speed Press
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 3 라운드
Chin Ups
Chin Ups
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 6: 3 라운드
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 초들
Rest
Rest
20 초들


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11 분 45 초, 초보자
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7 분 10 초, 강도 높음
Arms And Upper
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4 분 10 초,
Upper body
13 분 4 초, 보통
Upper - BW
10 분 40 초, 보통

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13 분들, 초보자
Titan Strength Builder
25 분 24 초, 보통
Ladder Levitation
5 분 19 초, 보통
MURPH
1 시간 22 초, 강도 높음

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