초보자 운동

Mix

초보자 Duration 40 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Fernando Rossi

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Plank

1 분

Elbow Plank

30 초들

Transition

15 초들

"O" Balance

45 초들

Floor Bridge

45 초들

Transition

15 초들

Left Side Plank

Left Side Plank

30 초들

Right Side Plank

Right Side Plank

30 초들

Transition

10 초들

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 초들

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 초들

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 초들

Transition

20 초들

Plank

1 분

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Jabs

1 분

Front Kicks

1 분

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 초들

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 초들

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 분

Transition

20 초들

Wall Push Ups

1 분

Wall Sit

1 분

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 분

Wall Sit

1 분

Transition

20 초들

Rapid Punches

1 분

Front Kicks

1 분

Jabs

1 분

Roundhouses

1 분

Transition

20 초들

Wall Push Ups

1 분

Wall Sit

1 분

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 분

Wall Sit

1 분

Rest

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Squats

1 분

High Knees

1 분

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Transition

15 초들

Mummy Kicks

1 분

Jazz Kicks

1 분

Front Kicks

1 분

Transition

15 초들

Squats

1 분

High Knees

1 분

Squats

45 초들

Elbow to Knee

1 분

Squats

30 초들

Lunges

1 분

Squats

15 초들

관련 운동

6 분들, 강도 높음

8 분 20 초, 초보자

32 분 50 초, 보통

January 21st 2015

January 21st 2015

8 분들, 보통

16 분 40 초, 초보자

14 분들, 강도 높음

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