Beginner Strength

보통 Duration 15 분들

대상 영역: Arms

장비: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Pull Up Bar

추가한 사람 Christopher Jennings

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 벤치 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Push-Ups

30 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Dumbbell Fly

1 분

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분 30 초

V-Sit Crunches

1 분

In and Outs

45 초들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Chin Ups

30 초들

Hammer Curls

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

1 분 45 초

세트 4: 1 라운드

Tricep Dips

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

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