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Exercises

세트 1: 2 라운드
Squats
Squats
30 초들
Side Lunges
Side Lunges
30 초들
Side Squats
Side Squats
30 초들

세트 2: 1 라운드
Plank
Plank
20 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 초들
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들

세트 3: 1 라운드
Side to Side Hops
Side to Side Hops
3 분들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 분들
Seated Leg Raises
30 초들
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 초들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 초들


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강도 높음 14 분  
Lower Body   No Equipment

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