Weekend Blast

보통 Duration 27 분들

대상 영역: Core

장비: Dumbbells

추가한 사람 Stanley Banda

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

설명

Blast off that fat

Exercises

세트 1: 2 라운드

Dead Bug Holds

1 분

Crunches

1 분

Rest

25 초들

Pop Squats

1 분

Transition

5 초들

Plank with Arm Lifts

45 초들

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 초들

90-90 Crunches

1 분

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 분

Twisting Frog

40 초들

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 초들

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 초들

Hammer Curls

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Rest

25 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Plank

30 초들

Transition

5 초들

세트 4: 1 라운드

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 초들

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 초들

Floor Wipers

1 분

Fish Pose

1 분

Corpse

1 분

관련 운동

7 분 50 초, 보통

33 분 36 초, 강도 높음

Body weight Blaster

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45 분 16 초, 강도 높음

Body Blast W13&14

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1 시간 9 분 33 초, 강도 높음

19 분 30 초, 강도 높음

20 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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37 분 57 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 분 38 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Airport Abs

초보자

6 분

Pilates

Exercise Mat

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