The Core Program

보통 Duration 10 분들

대상 영역: Core

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 M. S.

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 턱걸이 운동

설명

Want the strong core will try this level 1 program.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 초들

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 초들

Rest

10 초들

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 초들

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 초들

세트 2: 1 라운드

In and Outs

30 초들

Rest

10 초들

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 분

Dead Bug Holds

2 분들

관련 운동

19 분 30 초, 보통

47 분 28 초, 강도 높음

28 분 40 초, 초보자

28 분 30 초, 보통

Kb Core Workout B

Kb Core Workout B

16 분들, 보통

21 분 40 초, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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강도 높음

1 시간 5 분

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1 시간 6 분

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강도 높음

54 분

Legs

Wall Sit: Level III

강도 높음

6 분

Legs

Wall

Top-to-Bottom

보통

10 분

Legs

Barbell, Medicine Ball

Ultimate Arms

보통

22 분

Arms

Dumbbells

운동 카테고리들

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체중

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