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설명

Simple stretches for beginners.


Exercises

세트 1: 1 라운드
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 초들
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 초들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 초들
Cobra
Cobra
20 초들
Modified Cobra
Modified Cobra
15 초들
Child's Pose
Child's Pose
15 초들


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9 분들, 초보자
Stretching 1
5 분들, 초보자


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Half-Time Full-Body

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Full Body   Dumbbells
Core the Pilates Way

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보통 15 분  
Core   Exercise Mat
Wall Sit: Level I

Wall Sit: Level I

초보자 3 분  
Legs   Wall
Back

Back

초보자 60 초  
Back   Stability Ball

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