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Exercises

세트 1: 1 라운드
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Glute Circles
Glute Circles
45 초들
Glute Circles
Glute Circles
45 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
45 초들

세트 2: 1 라운드
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
45 초들
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
45 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 초들
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
55 초들
Squats
Squats
55 초들
Rest
Rest
25 초들

세트 3: 1 라운드
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
35 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
35 초들
Squats
Squats
55 초들
Rest
Rest
10 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Squats
Squats
45 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
55 초들
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 초들
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 초들
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 초들
Max Rep Squats
Max Rep Squats
45 초들
Glute Circles
Glute Circles
55 초들

세트 4: 1 라운드
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
45 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 초들
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
20 초들


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Glutes   Exercise Mat, Bench
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Arms   Dumbbells, Barbells
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Core  

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