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강도 높은 운동

Total Abs

강도 높음   34 분들

대상 영역: Core

장비: Stability Ball, Medicine Ball

Kerry Bridge
 		    추가한 사람 Kerry Bridge
Total Abs
태그들
풀짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동 메디슨볼 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 초들
Transition
Transition
15 초들
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 초들
Transition
Transition
15 초들
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
30 초들
Transition
Transition
15 초들
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Ball Crunches
Ball Crunches
1 분
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
1 분
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
1 분
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 분
Transition
Transition
30 초들
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 분
Rotating Leg Lifts With Ball
Rotating Leg Lifts With Ball
1 분
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 분
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
In and Outs With Ball
In and Outs With Ball
1 분
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 분
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Plank
Plank
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Plank
Plank
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 2 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Burpees
Burpees
1 분
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분
Rest
Rest
30 초들

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