강도 높은 운동

Upper And Core

강도 높음 Duration 13 분들

대상 영역: Arms, Shoulders, Core

장비: Dumbbells, Barbells

추가한 사람 L R

태그들

풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 초들

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Overhead Press

1 분

Tricep Dips

1 분

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Rest

45 초들

Crunches

1 분 30 초

V-Sit Crunches

45 초들

Plank

45 초들

세트 2: 1 라운드

Stretch

1 분

관련 운동

21 분들, 강도 높음

11 분들,

20 분들, 보통

9 분들, 보통

30 분들, 보통

40 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 분 48 초, 보통

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 분 33 초, 보통

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 분 5 초, 보통

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 분들, 초보자

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 분 30 초, 강도 높음

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 분 25 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Core Abs & Stretches

강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

No More Arm Flab :)

강도 높음

11 분

Powerful Arms Workout

강도 높음

14 분

Core the Pilates Way

보통

15 분

Core

Exercise Mat

Squats At Gym

강도 높음

11 분

Lower And Core

강도 높음

12 분

Core

Dumbbells

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신