앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 분
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분
Star Jumps
Star Jumps
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분

세트 2: 2 라운드
Dumbell Shadowbox
2 분들
Situp Crunch
1 분
Pressups
30 초들
Bench Dips
1 분
Barbell Shrug
1 분

세트 3: 2 라운드
Skipping
2 분들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Rotational Shoulder Press
40 초들
Rope Ducks, Peek A Boo
2 분들
Lunges
45 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Dumbell Flyes
1 분
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분

세트 4: 1 라운드
Bagwork
2 분들
Situp Crunch
1 분
Pressups
40 초들
Dips
40 초들
Shrugs
1 분
45 초들


관련 운동

P2 #5
40 분들, 보통
"A"
32 분 45 초,
another One
34 분들,
Start
12 분들, 초보자
Wohoo!
18 분 30 초, 보통
Monday Workout
29 분 15 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Chest & Bi Week 3 Version 1
29 분 24 초, 초보자
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 분 7 초, 초보자
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 분 30 초, 초보자
1st day Work Out
29 분 10 초, 강도 높음
Circuit Training
50 분 36 초, 강도 높음
Circuit Training
53 분 34 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Insanity Plyo Cardio

Insanity Plyo Cardio

강도 높음 52 분  
Full Body

Full Body

보통 37 분  
Plyometric Cardio Circuit (Insanity)

Plyometric Cardio Circuit (Insanity)

강도 높음 30 분  
Legs  
Pure Cardio (Insanity)

Pure Cardio (Insanity)

강도 높음 27 분  
Insanity Plyometrics

Insanity Plyometrics

강도 높음 38 분  
Lower Body  
Insane Full Body

Insane Full Body

보통 32 분  
Arms   Dumbbell

운동 카테고리들