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세트 1: 1 라운드
Pop Squats
Pop Squats
1 분
BOSU Squats
BOSU Squats
2 분들
Rest
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1 분
Max Rep Squats
Max Rep Squats
1 분
Walking Squats
Walking Squats
1 분
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
2 분들
Rest
Rest
1 분
Hack Squats
Hack Squats
1 분
Squat Jacks
Squat Jacks
1 분
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
2 분들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
3 분들
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
2 분들
Rest
Rest
1 분
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 분


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30 분 50 초, 보통
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2 분 30 초, 보통
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20 분들, 초보자
Squats
4 분 45 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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강도 높음 15 분  
Full Body   No Equipment

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