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설명

Day one of a pull, push, legs three day split.


Exercises

세트 1: 3 라운드
Deadlifts
Deadlifts
1 분
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Close Grip Lat Pull Down
1 분
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 3 라운드
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Rest
Rest
30 초들


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25-07
17 분들, 초보자

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보통 30 분  
Arms   Dumbbells, Barbells
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강도 높음 30 분  
Cardio Machine

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