초보자 운동

Upper Body

초보자 Duration 28 분들

대상 영역: Core, Back, Shoulders

추가한 사람 Fernando Rossi

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Chest Stretch

30 초들

Transition

5 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Transition

10 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Transition

15 초들

세트 2: 2 라운드

Plank

1 분

Transition

10 초들

"O" Balance

1 분

Transition

10 초들

Plank

1 분

Transition

10 초들

Crunches

1 분

Transition

10 초들

Push-Ups

1 분

Transition

20 초들

세트 3: 2 라운드

Jabs

1 분

Transition

10 초들

Rapid Punches

1 분

Transition

10 초들

Wall Push Ups

1 분

Transition

10 초들

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 분

Transition

10 초들

Wall Push Ups

1 분

Transition

20 초들

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8 분 30 초, 초보자

11 분 20 초, 보통

1 분 30 초, 초보자

22 분 30 초, 초보자

7 분들, 보통

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Exercise Mat, Chair

Bodyweight Mix Up

보통

10 분

Legs

No Equipment

Bold Boxer

보통

16 분

Shoulders

No Equipment

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