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세트 1: 2 라운드
Jumping Jacks
45 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
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10 초들
Crunches
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30 초들
Rest
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10 초들
Squats
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30 초들
Rest
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10 초들
Walking Lunges
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30 초들
Rest
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10 초들


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Warm-Up
9 분들, 보통
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4 분 45 초, 초보자
Quick Warm-up
5 분 30 초, 보통


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