Building Legs

보통 Duration 27 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells, Barbells

추가한 사람 M. S.

태그들

풀짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 바벨 운동

설명

This is an all leg workout with weights. For the back loaded squat and front I recommend start out with 115 pound.It might be intense for some but it's not.

Exercises

세트 1: 1 라운드

90 Lat Stretch

45 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 초들

세트 2: 5 라운드

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

40 초들

Squat Jumps

30 초들

Rest

50 초들

세트 3: 3 라운드

Walking Squats

30 초들

High Knees

30 초들

Rest

15 초들

세트 4: 3 라운드

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 초들

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 초들

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

50 초들

Rest

25 초들

세트 5: 2 라운드

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 초들

Rest

15 초들

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 초들

Floor Bridge

30 초들

세트 6: 1 라운드

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 분

관련 운동

2 분 39 초, 보통

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10 분 3 초, 보통

8 분 15 초, 보통

2 분 12 초, 보통

Legs And More Legs

Legs And More Legs

23 분 51 초, 강도 높음

10 분 15 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

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DARREN SHOULDERS AND LEGS

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5 분 30 초, 강도 높음

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

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24 분 23 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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