Core - Abs & Obliques

보통 Duration 33 분들

대상 영역: Core

장비: Dumbbells

추가한 사람 Apriyl Benigno

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

2 분들

세트 2: 2 라운드

Crunches

1 분

Rest

10 초들

90-90 Crunches

1 분

Rest

10 초들

Fast Crunches

1 분 30 초

Rest

30 초들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 분

Rest

10 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Rest

10 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Transition

1 분

세트 3: 2 라운드

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 분

Rest

10 초들

Sumo Obliques

1 분

Rest

10 초들

Side Bends

1 분

Rest

10 초들

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 분

Rest

10 초들

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 분

세트 4: 1 라운드

Cool Down Walk In Place

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2 분들

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8 분들, 강도 높음

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11 분 55 초, 강도 높음

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31 분 30 초, 강도 높음

9 분들, 보통

15 분들, 보통

5 분 45 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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23 분 1 초, 강도 높음

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39 분 23 초, 보통

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

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✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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