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세트 1: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 초들
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
40 초들
Bent Knee Twists
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40 초들
Right Oblique Crunches
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40 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 초들
Cross Body Crunches
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1 분
Rest
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30 초들
Seated Hip Flexor Lifts
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1 분
Seated Crunches
Seated Crunches
40 초들
Seated Knee Raises
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1 분


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2 분 40 초, 초보자
Abs
3 분 45 초, 보통
Abs
7 분 30 초, 초보자
Abbs
5 분 20 초, 초보자
Abs
7 분 36 초, 보통


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