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설명

Core+Butt


Exercises

세트 1: 3 라운드
Butterfly Strech
22 초들
Calf Raises
21 초들
Upper Tigh Strech
35 초들
Lateral Arm Raises
35 초들

세트 2: 3 라운드
Chest Press
24 초들
Moutain Climbers With Knee Sidewards (next to core)
41 초들
Squats With Lateral Leg Raises Or Kicks
46 초들
Rest
20 초들

세트 3: 3 라운드
Tricep Kick Backs
31 초들
High Knee Teist With Hands Up And Down Head Crinch
51 초들
Alternating One Leg Bridging
40 초들
Rest
26 초들

세트 4: 3 라운드
Alternating Side Plank
45 초들
Rotating Lungees Wuth Kicks
42 초들
Back Pull Against Bye Bye Arms
31 초들
Rest
31 초들

세트 5: 3 라운드
Bycicle Crunch
33 초들
Buttpower Normal Sidewards
45 초들
Rest
22 초들


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12 분 30 초, 보통
Core & Glute
4 분 24 초, 보통

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