강도 높은 운동

Sexy Booty

강도 높음 Duration 28 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Kettlebells, Dumbbells

추가한 사람 Michele Coscia

태그들

홈짐 운동 하체 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동

설명

Hit the ground running with this nice little interval exercise that will workout your thighs, hips, butt, and abs. Go as hard as you can and embrace the burn.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

세트 2: 2 라운드

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

50 초들

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 분

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

50 초들

Rest

20 초들

세트 3: 2 라운드

Lying Supermans

Lying Supermans

50 초들

Floor Bridge

50 초들

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

50 초들

Rest

15 초들

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

50 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

50 초들

Rest

10 초들

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 초들

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 초들

세트 4: 2 라운드

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

50 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

40 초들

Rest

10 초들

Side Shuffles

50 초들

Rest

10 초들

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 분

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

90 Lat Stretch

20 초들

Quad Stretches

20 초들

Knee Folds

20 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 초들

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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14 분

Core

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