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Exercises

세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
45 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
20 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
20 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Standing Core Twist
30 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 초들


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강도 높음 24 분  
Shoulders   Exercise Bands
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보통 5 분  
Legs   Exercise Mat
Super Setting

Super Setting

보통 14 분  
Full Body   No Equipment
Abs And Butt Workout 

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보통 16 분  
Lower Body  

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