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Exercises

세트 1: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
2 분들
Rest
Rest
10 초들
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 분 20 초
Rest
Rest
5 초들
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 분 20 초
Rest
Rest
7 초들
Plank
Plank
1 분


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6 분 30 초, 보통
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5 분 10 초, 초보자
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8 분 30 초, 초보자
Plank
4 분 30 초, 보통
Planks
4 분 40 초, 강도 높음


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Wall Sit: Level III

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강도 높음 6 분  
Legs   Wall
Off the Couch Core

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초보자 13 분  
Core   Exercise Mat
Body Slim Down

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초보자 17 분  
Full Body   Exercise Mat
Total Body HIIT

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강도 높음 21 분  
Full Body   No Equipment

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