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보통 운동

Workout

보통   41 분들

대상 영역: Lower Body

L S
 		    추가한 사람 L S
Workout
태그들
하체 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Side Bends
Side Bends
30 초들
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 초들

세트 2: 1 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 초들
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 초들
Rest
Rest
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
3 Point Touches
3 Point Touches
40 초들
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 초들
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
50 초들

세트 5: 2 라운드
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 초들
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
50 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 1 라운드
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 초들
Drop Squats
Drop Squats
30 초들
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 초들
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Mini Scorpion
Mini Scorpion
1 분
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 초들
Glute Circles
Glute Circles
1 분
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 초들
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 2 라운드
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 초들
Side Lunges
Side Lunges
40 초들
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
30 초들

세트 8: 1 라운드
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 초들
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 초들
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 분
Rest
Rest
30 초들
Plank
Plank
2 분들

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22 분들, 보통
Workout 2 30minutes
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30 분 30 초, 강도 높음
Lower Body 1
Lower Body 1
33 분 25 초, 보통
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초보자 36 분  
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보통 30 분  
Lower Body   Kettlebells, Barbells

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