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세트 1: 7 라운드
Squat Jumps
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30 초들
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세트 2: 6 라운드
Dumbbell Squats
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30 초들
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Barbell Stiff Legged Deadlift
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세트 3: 1 라운드
Transition
Transition
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세트 4: 6 라운드
Good Mornings
30 초들
Rest
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15 초들
DB Bottom to Bottom Squats
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30 초들
Rest
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15 초들

세트 5: 6 라운드
Kettlebell Swings
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30 초들
Rest
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15 초들

세트 6: 7 라운드
Box Jumps
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30 초들
Rest
Rest
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