강도 높은 운동

Abdo Routine

강도 높음 Duration 26 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Gaëlle Rapillard

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

"O" Balance

1 분

Boat Pose

1 분

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 분

Rest

15 초들

90-90 Crunches

50 초들

Ab Chop Ups

50 초들

Ab Curls

50 초들

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

50 초들

Circular Crunches

Circular Crunches

50 초들

Rest

15 초들

Crunches

1 분

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 분

Double Crunches

Double Crunches

1 분

Frog Crunches

1 분

In and Outs

1 분

Rest

20 초들

Leg Lifts

50 초들

Roll Downs

50 초들

Split Abs

50 초들

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 분

Rest

20 초들

Plank

1 분

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

50 초들

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

50 초들

Elbow Plank

1 분

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

50 초들

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

50 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 초들

Rest

20 초들

Cat Cow

20 초들

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

25 초들

Knee Hugs

30 초들

Locust

30 초들

관련 운동

4 분들, 보통

20 분들, 보통

13 분 30 초, 보통

5 분 50 초, 보통

17 분 25 초, 보통

17 분들, 보통

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36 분

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Stability Ball, Jump Rope, Exercise Mat

Leave Your CORE Blazing

보통

35 분

Core

💎ROCK Your CORE 💎 In 15 Minutes!!!! 🌟HS

강도 높음

15 분

Core

Exercise Mat, Chair

Abs (LJ)

강도 높음

17 분

Core

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