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세트 1: 3 라운드
Alternating Bicep Curls
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15 초들
Tricep Extensions
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15 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 초들
Overhead Press
Overhead Press
15 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 초들
Rest
1 분 30 초


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In Progress
3 분 15 초, 보통
Arms
15 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 20 분  
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Lean Back & Triceps

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