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강도 높은 운동

Upper Body Builder

강도 높음   15 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Dumbbells

Dwight Hulme
 		    추가한 사람 Dwight Hulme
Upper Body Builder
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설명

Upper body builder

Exercises

세트 1: 1 라운드
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 초들
Rest
Rest
30 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분
Rest
Rest
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 분
Rest
Rest
30 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분

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Upper Body Shaper
Upper Body Shaper
20 분 30 초, 보통
Upper Body
Upper Body
14 분들, 보통
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