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Exercises

세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
1 분 30 초
Rest
Rest
5 초들
Leg Raises
Leg Raises
2 분들
Rest
Rest
5 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분 30 초
Burpees
Burpees
1 분
Torso Twists
Torso Twists
2 분들
Rest
Rest
10 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 분들
Rest
Rest
10 초들
Bird Dog
Bird Dog
2 분들
Rest
Rest
10 초들
Double Knees
Double Knees
1 분
Rest
Rest
10 초들
Double Knees
Double Knees
1 분
Rest
Rest
5 초들
Seated Crunches
Seated Crunches
1 분
Rest
Rest
10 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
2 분들
Rest
Rest
10 초들
High Knees
High Knees
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 분
Rest
Rest
10 초들
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 분
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Squats
Squats
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분
Rest
Rest
10 초들
Jump Rope
Jump Rope
2 분들
Power Punches
Power Punches
3 분들

세트 2: 1 라운드
The Saw
The Saw
1 분
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 분
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 분
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 분


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8 분 35 초, 보통
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