강도 높은 운동

Ab Shredder

강도 높음 Duration 29 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Suhail Bhaidani

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 초들

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 초들

세트 2: 2 라운드

Leg Lifts

30 초들

Crunches

30 초들

Rest

30 초들

In and Outs

30 초들

Plank Hop Outs

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

90-90 Crunches

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Scissor Kicks

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 2 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Half Side Planks

Half Side Planks

30 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

Rest

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Half Side Planks

Half Side Planks

30 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 초들

Plank Bird Dog

40 초들

Leg Lift with Hip Thrust

40 초들

Rest

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 초들

Plank Bird Dog

40 초들

Leg Lift with Hip Thrust

40 초들

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Corpse

30 초들

Bow Pose

1 분

Cobra

1 분

관련 운동

3 분 15 초, 초보자

9 분 30 초, 강도 높음

Another Abs Attempt

Another Abs Attempt

20 분 40 초, 보통

20 분들, 보통

10 분들, 강도 높음

24 분들, 보통

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