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강도 높은 운동

SaroKettlebell

강도 높음   25 분들

대상 영역: Full Body

장비: Kettlebell, Wall, Dumbbell

Fabian Saro
 		    추가한 사람 Fabian Saro
SaroKettlebell
태그들
홈짐 운동 전신 운동 케틀벨 운동 벽 운동 덤벨 운동
설명

Kettlebell and some end stretches (modified 10-10-14: added Farmers & Suitcases).

Exercises

세트 1: 2 라운드
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
25 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 초들
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
20 초들
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
20 초들
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 초들
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 초들
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 2: 1 라운드
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
45 초들
Cat Cow
Cat Cow
1 분
Puppy Pose
Puppy Pose
45 초들
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 초들
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 초들
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
45 초들
Rhomboid Opener (other side)
Rhomboid Opener (other side)
45 초들
Happy Baby
Happy Baby
1 분
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 초들
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
35 초들
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 분

세트 3: 2 라운드
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
25 초들
Farmers Walk Left
Farmers Walk Left
30 초들
Farmers Walk Right
Farmers Walk Right
30 초들
Overhead Farmer's Walk
30 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
40 초들
Rest
Rest
1 분 30 초

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