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초보자 운동

Abs

초보자   13 분들

대상 영역: Full Body

Brandon Forbes
 		    추가한 사람 Brandon Forbes
Abs
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전신 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 초들
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Corpse
Corpse
15 초들
Overhead Crunches
Overhead Crunches
50 초들
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 초들
Fold Forward
Fold Forward
20 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
40 초들
Overhead Crunches
Overhead Crunches
50 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
40 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 초들
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 초들
Rest
Rest
20 초들
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 초들
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 초들
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
30 초들
Chaturanga
Chaturanga
15 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 초들
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 초들
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
20 초들

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