Boss

보통 Duration 12 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Dumbbells

추가한 사람 Vann Turner

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

설명

Cycling between weights and body weight exercises to get the most out of your body and to build muscle,strength and to get cut

Exercises

세트 1: 1 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

10 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Rest

10 초들

Overhead Press

1 분

Rest

10 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 분

Rest

10 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Rest

10 초들

세트 2: 1 라운드

Hammer Curls

1 분

Rest

10 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Rest

10 초들

Shoulder Press

1 분

Rest

10 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 분

Rest

10 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Rest

10 초들

관련 운동

30 분 30 초, 보통

10 분 30 초,

10 분들, 초보자

40 분들, 강도 높음

17 분 40 초, 보통

12 분 40 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

15 minutes Full body Workout

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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초보자

11 분

Loosen in No Time

보통

10 분

Legs

Exercise Mat

Ballin' Pyramid

보통

7 분

Shoulders

Stability Ball

Bosu Insanity

강도 높음

28 분

Core

Dumbbells, BOSU Ball

Resistance Band Workout

초보자

10 분

Full Body

Resistance Band

The Ultimate Fight

보통

8 분

Shoulders

No Equipment

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