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Exercises

세트 1: 1 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Run
Run
2 분들
Rest
Rest
30 초들
Step Ups
Step Ups
1 분
Bird Dog
Bird Dog
1 분
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 분들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 2 라운드
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 분
Standing Cat Cow
2 분들
Front Kicks
Front Kicks
1 분
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 분
Rest
Rest
1 분
Breakmills
Breakmills
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분 59 초
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 분
Lion's Breath
Lion's Breath
1 분


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2 분 25 초, 초보자
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13 분 50 초, 보통

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Core   Exercise Mat

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