Arms

보통 Duration 20 분들

대상 영역: Shoulders, Arms

장비: Dumbbells

추가한 사람 Amber Rhodes

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Transition

15 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 초들

Overhead Press

45 초들

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls - Right Side

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls - Right Side

1 분

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls - Left Side

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls - Left Side

1 분

Rest

25 초들

세트 2: 1 라운드

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 분

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 초들

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 초들

Push-Ups

30 초들

Burpees

45 초들

Rest

25 초들

세트 3: 1 라운드

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Lateral Lunge and Shoulder Raise - Left Side

Lateral Lunge and Shoulder Raise - Left Side

1 분

Lateral Lunge and Shoulder Raise - Right Side

Lateral Lunge and Shoulder Raise - Right Side

1 분

Rest

25 초들

세트 4: 1 라운드

Elbow Plank

30 초들

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 초들

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 초들

Child's Pose

30 초들

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 분

Corpse

1 분

관련 운동

20 분들, 보통

11 분 40 초, 초보자

2 분 45 초, 보통

13 분들, 보통

5 분들, 초보자

9 분 40 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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32 분 48 초, 강도 높음

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

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