Pilates Fix

보통 Duration 41 분들

대상 영역: Core, Back

추가한 사람 Laura Williston

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Inhale Up Exhale Down

10 초들

Inhale Up Exhale Down Add Twist

20 초들

Rock Side To Side

10 초들

Inhale Up Exhale Fold

20 초들

Inhale Up Exhale Fold Reverse

20 초들

Cat Cow

20 초들

Ear To Left And Right Shoulder

20 초들

Rest

30 초들

Extend Left Arm And Right Leg

30 초들

Rest

30 초들

Extend Right Arm Left Leg

30 초들

Rest

30 초들

Elbow To Knee Left Arm Right Leg

30 초들

Rest

30 초들

Elbow To Knee Right Arm Left Leg

30 초들

Rest

30 초들

Hundreds

1 분

Rest

30 초들

Double Leg Stretch

1 분

Rest

30 초들

Scissor Double Pulse

1 분

Rest

30 초들

Leg Lowers

1 분

Rest

30 초들

Plank Alt Leg Lifts

1 분

Rest

30 초들

Nose To Knee Alt

1 분

Rest

30 초들

Alt Side Toe Taps

1 분

Rest

30 초들

C Centre

1 분

Rest

30 초들

Alt Arm C Twists

1 분

Rest

30 초들

Alt Knee Drivers

1 분

Rest

30 초들

Two Way Side Kick Right

30 초들

Right Bicycle Kick

30 초들

Right Bicycle Kick Back

30 초들

Stir The Bowl Right

30 초들

Stir The Bowl Back Right

30 초들

Stir The Pot Right

30 초들

Stir The Pot Back Right

30 초들

Double Taps Right

30 초들

Rest And Flip Over

30 초들

Two Way Side Kick Left

30 초들

Bicycle Kick Left

30 초들

Bicycle Kick Back Left

30 초들

Stir The Bowl Left

30 초들

Stir The Bowl Back Left

30 초들

Stir The Pot Left

30 초들

Stir The Pot Back Left

30 초들

Double Taps Left

30 초들

Rest

30 초들

Superman

1 분

Rest

30 초들

Superman Lift Arm And Rotate Alt

1 분

Rest

30 초들

Swimming

1 분

Rest

30 초들

Plank

1 분

Rest

30 초들

Plank Hip Drop

1 분

Rest

30 초들

Plank

10 초들

Drop

5 초들

Plank

10 초들

Drop

5 초들

Plank

10 초들

Drop

5 초들

Plank

10 초들

Cooldown

2 분들

관련 운동

2 분 46 초, 보통

12 분들, 보통

22 분들, 보통

18 분들, 보통

11 분들, 초보자

5 분 5 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Stair Master Warm Up

보통

10 분

30-minute Treadmill

보통

30 분

Cardio Machine

21 Day Fix Total Body Cardio

보통

27 분

Core

Medicine Ball

21 Day Fix Lower Fix

보통

28 분

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

21 Day Fix

보통

30 분

Lower Fix- 21 Day Fix

강도 높음

28 분

Legs

Pilates Fix

Exercises

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30-minute Treadmill

21 Day Fix Total Body Cardio

21 Day Fix Lower Fix

21 Day Fix

Lower Fix- 21 Day Fix

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