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Exercises

세트 1: 3 라운드
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Farmers Walk
Farmers Walk
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 3 라운드
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 3 라운드
Sprint!
Sprint!
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 8: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들


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Tuesday
19 분 45 초, 보통
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21 분 54 초, 보통
legs
18 분들, 보통
Monday 1 & 3
28 분들, 보통
Day 2
16 분 30 초, 보통
Tues,Thurs,Sat
17 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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