Upper Body Weights

강도 높음 Duration 53 분들

대상 영역: Back

추가한 사람 Nichole Diehm

태그들

등 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Push-ups

1 분

Plank

45 초들

Uneven Table

45 초들

Transistion

10 초들

Raised Leg Crunches

45 초들

Rest

45 초들

세트 2: 3 라운드

Tricep Extentions

45 초들

Transition

12 초들

Dumbbell Shoulder Press

45 초들

Transition

12 초들

Right Concentrated Bicept Curl

45 초들

Left Concentrated Bicept Curl

45 초들

Rest

45 초들

세트 3: 3 라운드

Rear Deltoid Arm Flies

45 초들

Transition

20 초들

Dumbell Chest Press

45 초들

Transition

10 초들

Skull Crushers

45 초들

Transition

15 초들

Straight Leg Dead Lift/Upright Rows

1 분

Rest

45 초들

세트 4: 2 라운드

Supermans

1 분

Transition

30 초들

Cable Rows

1 분

Transition

30 초들

Incline Bicep Curl To Shoulder Press

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Transition

1 분

Sprint

30 초들

Walk

1 분

Sprint

30 초들

Walk

1 분

Sprint

30 초들

관련 운동

26 분들, 강도 높음

13 분 20 초, 초보자

27 분들, 보통

34 분 45 초, 강도 높음

18 분 21 초, 보통

1 시간, 보통

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운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

P90x: Ab Ripper X

강도 높음

17 분

Core

No Equipment

Weights, Body, Abs 1

강도 높음

54 분

Dumbbell Muscle Blaster

보통

27 분

Arms

Dumbbells

Strong Inner Warrior

강도 높음

20 분

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Legs!

강도 높음

1 시간

Legs

Exercise Machine, Barbells

Dedicated to Muscle

강도 높음

40 분

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Upper Body Weights

Exercises

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Weights, Body, Abs 1

Dumbbell Muscle Blaster

Strong Inner Warrior

Legs!

Dedicated to Muscle

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