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설명

Warm up start


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Side Lunges
Side Lunges
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Lunges
Lunges
20 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Rest
Rest
30 초들


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Stretch

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보통 9 분  
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Arms Legs Thighs & Buns of Steel

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Lower Body   Dumbbells

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