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설명

Große Antagonisten


Exercises

세트 1: 3 라운드
Pull up
30 초들
Pause
15 초들
Push Up
30 초들
Pause
15 초들

세트 2: 5 라운드
Squat
30 초들
Pause
15 초들
Shoulder Bridge Single Leg 1
15 초들
Shoulder Bridge Single Leg 2
15 초들
Pause
15 초들

세트 3: 5 라운드
Chrunch
30 초들
Pause
10 초들
Schulterziehen in Bauchlage
30 초들
Pause
10 초들

세트 4: 2 라운드
Seitstütz links
30 초들
Pause
15 초들

세트 5: 2 라운드
Seitstütz rechts
30 초들
Pause
15 초들

세트 6: 3 라운드
Gerader Stütz
45 초들
Pause
15 초들

세트 7: 3 라운드
Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 1
30 초들
Pause
15 초들

세트 8: 3 라운드
Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 2
30 초들
Pause
15 초들


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Core 2
4 분 30 초, 강도 높음


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