Copmletly Work Out

보통 Duration 1 시간

대상 영역: Lower Body

장비: Jump Rope, Dumbbells, Exercise Bands

추가한 사람 Marina Mohajer

태그들

홈짐 운동 하체 운동 줄넘기 운동 덤벨 운동

설명

Work out :-)

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

1 분

Jump Rope

1 분

Jump Kicks

1 분

Mummy Kicks

30 초들

Left Crosses

1 분

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 분

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 초들

In and Outs

1 분

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 분

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 분

Chest Stretch

30 초들

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 초들

Push-Ups

30 초들

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

30 초들

Leg Pull Back

30 초들

Plank

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Hammer Hands

1 분

Hammer Curls

30 초들

Right Twisting Low Lunge

Right Twisting Low Lunge

30 초들

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 분

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 분

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 분

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 분

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 분

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 분

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 분

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 초들

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 초들

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 분

Crunches

1 분

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 분

Wall Sit

30 초들

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 분

Wall Plank

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 초들

Froggy Jumps

1 분

Squats

1 분

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 분

Same Angle Pose

Same Angle Pose

1 분

Front Half Sixstep

Front Half Sixstep

1 분

Front Kicks

1 분

Front Step and Clap

Front Step and Clap

1 분

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 분

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 분

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 분

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 분

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 분

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

2 분들

Left Twisting High Lunge

Left Twisting High Lunge

1 분

Dead Bug Holds

1 분

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 분

Tip Toe Squats

1 분

Tippy Toes

1 분

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 분

Left Extended Hand-To-Big-Toe Sequence

Left Extended Hand-To-Big-Toe Sequence

1 분

Dolphin Dog

30 초들

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 초들

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

1 분

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 분

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 분

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

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29 분 50 초, 보통

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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Power Systems Hex Dumbbells

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