Abdominal Chopper

A nice abdominal workout. I like do the first round just as per instructions but then for the second round I add in a medicine ball. The final round is just for a nice stretch and relaxation cool down. Enjoy!

Exercises

세트 1: 2 라운드

Crunches

40 초들

Reverse Crunches

40 초들

Right Oblique Crunches

40 초들

Left Oblique Crunches

40 초들

Rest

20 초들

세트 2: 2 라운드

Frog Crunches

30 초들

Diamond Crunches

30 초들

Russian Twists with a Ball

30 초들

Supermans

30 초들

Plank

30 초들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Yoga Bridge

40 초들

Child's Pose

40 초들

Corpse

1 분

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4 분 10 초, 보통

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5 분 50 초, 보통

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13 분 30 초, 보통

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6 분 40 초, 초보자

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6 분 11 초, 보통

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14 분 10 초, 보통

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20 분 8 초, 보통

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20 분 20 초, 보통

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22 분 43 초, 강도 높음

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20 분 43 초, 보통

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24 분 30 초, 보통

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20 분 31 초, 강도 높음