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Make it or break it


Exercises

세트 1: 1 라운드
Plank
Plank
1 분 30 초
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
2 분들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
2 분들
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
2 분들
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 분 10 초
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
5 분들
Rest
Rest
40 초들
Leg Raises
Leg Raises
3 분들
Rest
Rest
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
2 분들
Flying Supermans
Flying Supermans
4 분들
Rest
Rest
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
3 분들
Split Abs
Split Abs
3 분들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Right Side Leg Lifts
3 분들
Left Side Leg Lifts
3 분들
Rest
Rest
40 초들
Floor Wipers
Floor Wipers
3 분들
Corpse
Corpse
30 초들

세트 4: 1 라운드
Air Kicks
2 분들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 분
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 분
Cobra
Cobra
1 분 30 초
Stretch Every Where
1 분


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10 분 45 초, 강도 높음
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8 분들, 보통
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3 분 25 초, 보통


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