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강도 높은 운동

Body Terror

강도 높음   32 분들

대상 영역: Core

장비: Pull Up Bar

Matt Hansen
 		    추가한 사람 Matt Hansen
Body Terror
태그들
홈짐 운동 복근 및 코어 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 분
Plank
Plank
1 분
Push-Ups
Push-Ups
40 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
40 초들
Rest
Rest
25 초들

세트 2: 3 라운드
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Pull-ups
Pull-ups
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 분
Leg Lift with Hip Thrust
1 분
Double Crunches
Double Crunches
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Plank
Plank
1 분
Left Side Plank
Left Side Plank
40 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
40 초들
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 초들

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