강도 높은 운동

Get Big

강도 높음 Duration 41 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Casey Pelton

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 초들

세트 2: 3 라운드

Plank

1 분

Rest

20 초들

Push-Ups

1 분

Rest

20 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

20 초들

Tricep Dips

1 분

Rest

20 초들

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 분

Rest

20 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 분

Rest

20 초들

Lunges

1 분

Side Lunges

1 분

Rest

20 초들

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 분

Rest

30 초들

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23 분 45 초, 보통

3 분 33 초,

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14 분 40 초, 강도 높음

7 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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