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Exercises

세트 1: 4 라운드
Squats & Sumo Squats
20 초들
Rest
10 초들

세트 2: 4 라운드
Front & Reverse Lunges
20 초들
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Wall Sit
30 초들
Rest
15 초들
Plank
30 초들
Rest
15 초들

세트 4: 4 라운드
Single Leg Dead Lift
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 4 라운드
Alternating Shoulder Raises
20 초들
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Right Elbow Side Plank
30 초들
Rest
15 초들
Left Elbow Side Plank
30 초들
Rest
15 초들

세트 7: 4 라운드
Tricep Extensions
20 초들
Rest
10 초들

세트 8: 4 라운드
Weighted Diamond Sit Ups
20 초들
Rest
10 초들

세트 9: 1 라운드
V Sit
30 초들
Rest
15 초들
Bridge
30 초들


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16 분들, 강도 높음
Tabata Full Body
16 분들, 강도 높음
Tabata Full Body : 7
28 분들, 강도 높음

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Band It!

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보통 26 분  
Full Body   Resistance Band
Bands And Balls

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보통 28 분  
Core   Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell

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